Einführung in IFS, Internal Family Systems, 21.9.24 in Aachen
Van 9.00 tot 17.00
Bij Haus Damiano Aachen
I. Rote-Haag-Weg 16, 52076 Aachen
„Für mich ist das IFS Seminar eine wunderbare Methode, um mit meinen unterschiedlichen inneren Anteilen in Kontakt zu kommen, sie zu reflektieren und zu verstehen, wie sie miteinander agieren.
Die Fragetechniken unterstützen diesen Prozess und sind direkt und konkret anwendbar.“
Secure Base für Psychologische Sicherheit
Internal Family Systems, IFS, die Systemische Arbeit mit der Inneren Familie, wurde von Richard C. Schwartz entwickelt, einem der bekanntesten Familientherapeuten in den USA. In der Arbeit wurde ihm klar, dass jeder Mensch über verschiedene Persönlichkeitsanteile verfügt, und die Teile einer Person in ähnlicher Weise miteinander interagieren, wie es die Mitglieder einer Familie tun. Er übertrug die systemische Sichtweise aus der Familientherapie auf die Innenwelt und begann, die Multiplizität unserer inneren Anteile als etwas Naturgegebenes zu respektieren, statt sie als Störung zu sehen. Er entwickelte eine neue Methode, die heute zu einer der weltweit am schnellsten wachsenden Therapieformen gehört.
IFS-Kommunikation mit verschiedenen Teilen von dir selbst
In dem Moment, in dem das Nervensystem etwas als Bedrohung wahrnimmt, zum Beispiel körperliche Schmerzen, eine Bemerkung oder eine Änderung der Umstände, verlässt du automatisch den grünen Bereich. Du folgst oft einem festen Muster, in dem verschiedene Teile von dir aktiviert werden, um dich vor der Gefahr zu schützen. Diese verschiedenen Teile, die in IFS „Manager“ und „Feuerbekämpfer“ genannt werden, kommunizieren nonverbal und verbal. Im Körper können Wut, Angst oder Schmerz sein und diese Gefühle können durch kritische Kommentare und Geschichten gehört werden. Oft versucht man sie zu unterdrücken. Oder du bekämpfst sie, um es loszuwerden. Du kannst dir diese Prozesse als eine innere Familie mit erlernten Verhaltensweisen vorstellen, die oft in jungen Jahren entstanden sind, um sich vor Schmerz und Enttäuschung zu schützen. Die hat sich auf den „Exil“-Teil zurückgezogen.
Wenn du im Moment im grünen Bereich bist ,stabil und verbunden, zeigt sich „das Selbst“.
Es hat verschiedene Qualitäten der sicheren Basis: zentriert, verbunden und klar. Von dem „Selbst“ heraus kannst du lernen zu erkennen, wann die verschiedenen Teile aktiviert werden und was sie dir zu sagen haben. Du kannst eine liebevolle Beziehung zu den verschiedenen Teilen aufbauen. Wenn sie sich gesehen und gehört fühlen, wächst die Erkenntnis, dass die Verantwortung vom „Selbst“ übernommen wird und der Teil, der sich zurückgezogen hat, gehört und gesehen werden kann. Damit kommt Frieden ins Innere System und ins vegetativen Nervensystem.
IFS und Bindung
Wenn du in einem sicheren Umfeld aufgewachsen bist, erlebst du als Erwachsener eine sichere Basis in dir selbst: ein solides Fundament, von dem aus du dich mit anderen und der Welt verbinden kannst. Doch wenn deine Bindung nicht sicher genug war, hast du eine Überlebensstrategien entwickelt, in IFS Managers und Feuerbekämpfer, um dieses Gefühl der Unsicherheit, in IFS Exil, auszugleichen. So kann es sein, dass du sehr autonom/selbstständig und unabhängig bist aber dich nicht traust, dich mit an anderen zu verbinden. Oder du suchst ständig nach Aufmerksamkeit und Bestätigung und hast Schwierigkeiten, unabhängig zu sein.
In Stresssituationen aktivierst du unbewusst deine (an)gelernten Überlebensstrategien, um dich in (falsche) Sicherheit zu bringen. Du hast den Kontakt mit deine sichere Basis, das Selbst verloren und damit deine Psychologische Sicherheit
Themen
Du lernst das IFS-Modell und die grundlegenden Fragetechniken kennen, um mit inneren Teilen in Kontakt zu kommen. Wichtig dabei ist es, erst das "Selbst" zu stärken.
Wir werden das IFS Model benutzen, um besser zu verstehen was im Nervensystem passiert, wenn die verschiedene innere Teile aktiv sind.
Wir werden viel in Kleingruppen üben um das Erlernte anzuwenden und damit zu experimentieren.
• Achtsamkeit als Basis für mehr Sicherheit • Selbstmitgefühl um dich zu verbinden • Die Qualitäten des Selbst verstehen • Welche Rollen spielen die verschiedenen Anteile • Freundschaft Schließen mit kritische und verletzte Anteile
Termin
21.09.24 von 9.00-17.00 Uhr
Ort: Haus Damiano
Kosten
€ 150,-* (inkl. USt) für Privatpersonen, Vereine, NPOs, NGOs € 150,-* zzgl. USt für Organisationen und Selbständige (mit Vorsteuerabzugsfähigkeit!)
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