DAS FUNDAMENT
Wenn die Welt um dich herum in Bewegung und voller Aufruhr ist, wie kannst du sicherstellen, dass du nicht grübelst und gut schläfst? Der erste Schritt besteht darin, eine sichere Basis zu finden. Das ist der Ankerpunkt, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst, wenn deine Gedanken in alle Richtungen abwandern. Dieser Ankerpunkt kann der Atem oder der Körper sein wie auch ein Objekt sowie jeder andere Bezugspunkt. Das Secure Base-Training hilft dir, mit dem ständigen Beschäftigt sein aufzuhören und den Autopiloten auszuschalten. Wenn du zu deinem Anker zurückkehrst, tritt Entspannung ein, du hast ein Fundament im Leben. Und dein Nervensystem reagiert darauf, du bist wieder im Grünen Bereich angekommen.
DAS MODELL
Beim Secure Base ModelL steht die sichere Basis mit ihren vier Qualitäten im Mittelpunkt. Jedes Secure Base-Training hilft dir, diese vier innere Qualitäten – die 4 C`s – zu entwickeln und zu fördern. Mal liegt der Fokus mehr auf der einen Qualität, mal mehr auf der anderen.
Du lernst auch schwierige Gefühle zu tolerieren und zu regulieren, so dass du nicht von ihnen überwältigt wirst. Dieser Prozess verändert den Blick auf dich selbst, andere Menschen und die Welt. Viele Teilnehmende entdecken auch, dass es hilfreich ist, diesen Prozess nicht allein zu durchlaufen, sondern gemeinsam. Auf diese Weise kann sich das Gefühl, allein und isoliert zu sein, auflösen und du fühlst dich verbundener.
DAS TRAINING
Du kannst deine sichere Basis entwickeln und stärken. Dies erhöht deine Belastbarkeit, die Flexibilität des Gehirns und deine emotionale Intelligenz. Aber wie macht man das? In einem Secure Base-Training kultivierst du deine Fähigkeit, achtsam zu sein: im Hier und Jetzt zu sein und zu bleiben und mit dir selbst und anderen verbunden zu sein. Du entwickelst Klarheit in dem wechselseitige Beziehungen im Vordergrund stehen. So baust du eine solide Grundlage auf, um dich allen Herausforderungen und Veränderungen in deinem Leben zu stellen.