Privatpersonen

PRIVATPERSONEN

Wenn du in diesem Moment verankert bist, kannst du anfangen zu erkennen, was in dir und außerhalb von dir vor sich geht. Das können angenehme, unangenehme oder neutrale Erfahrungen sein. Die Kunst besteht darin, sich nicht in ihnen zu verlieren, sie abzulehnen oder zu ignorieren, sondern sie so zuzulassen, wie sie sind. Eine freundliche innere Haltung gegenüber den sich ständig verändernden Erfahrungen ist dafür unabdingbar. In einem IFS Training lernst du, mit der Erfahrung dieses Moments in dir selbst oder im Kontakt mit dem anderen in eine liebevolle Beziehung zu treten.

“Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.”

Viktor. E Frankl

IFS, Internal Family Systems
Internal Family Systems, IFS, die Systemische Arbeit mit der Inneren Familie, wurde von Richard C. Schwartz entwickelt, einem der bekanntesten Familientherapeuten in den USA. In der Arbeit wurde ihm klar, dass jeder Mensch über verschiedene Persönlichkeitsanteile verfügt, und die Teile einer Person in ähnlicher Weise miteinander interagieren, wie es die Mitglieder einer Familie tun. Er übertrug die systemische Sichtweise aus der Familientherapie auf die Innenwelt und begann, die Multiplizität unserer inneren Anteile als etwas Naturgegebenes zu respektieren, statt sie als Störung zu sehen. Er entwickelte eine neue Methode, die heute zu einer der weltweit am schnellsten wachsenden Therapieformen gehört.

IFS-Kommunikation mit verschiedenen Teilen von dir selbst
In dem Moment, in dem das Nervensystem etwas als Bedrohung wahrnimmt, zum Beispiel körperliche Schmerzen, eine Bemerkung oder eine Änderung der Umstände, verlässt du automatisch den grünen Bereich. Du folgst oft einem festen Muster, in dem verschiedene Teile von dir aktiviert werden, um dich vor der Gefahr zu schützen. Diese verschiedenen Teile, die in IFS „Manager“ und „Feuerbekämpfer“ genannt werden, kommunizieren nonverbal und verbal. Im Körper können Wut, Angst oder Schmerz sein und diese Gefühle können durch kritische Kommentare und Geschichten gehört werden. Oft versucht man sie zu unterdrücken. Oder du bekämpfst sie, um es loszuwerden. Du kannst dir diese Prozesse als eine innere Familie mit erlernten Verhaltensweisen vorstellen, die oft in jungen Jahren entstanden sind, um sich vor Schmerz und Enttäuschung zu schützen. Die hat sich auf den „Exil“-Teil zurückgezogen.
Wenn du im Moment im grünen Bereich bist ,stabil und verbunden, zeigt sich „das Selbst“.
Es hat verschiedene Qualitäten der sicheren Basis: zentriert, verbunden und klar. Von dem „Selbst“ heraus kannst du lernen zu erkennen, wann die verschiedenen Teile aktiviert werden und was sie dir zu sagen haben. Du kannst eine liebevolle Beziehung zu den verschiedenen Teilen aufbauen. Wenn sie sich gesehen und gehört fühlen, wächst die Erkenntnis, dass die Verantwortung vom „Selbst“ übernommen wird und der Teil, der sich zurückgezogen hat, gehört und gesehen werden kann. Damit kommt Frieden ins Innere System und ins vegetativen Nervensystem.

IFS und Bindung
Wenn du in einem sicheren Umfeld aufgewachsen bist, erlebst du als Erwachsener eine sichere Basis in dir selbst: ein solides Fundament, von dem aus du dich mit anderen und der Welt verbinden kannst. Doch wenn deine Bindung nicht sicher genug war, hast du eine Überlebensstrategien entwickelt, in IFS Managers und Feuerbekämpfer, um dieses Gefühl der Unsicherheit, in IFS Exil, auszugleichen. So kann es sein, dass du sehr autonom/selbstständig und unabhängig bist aber dich nicht traust, dich mit an anderen zu verbinden. Oder du suchst ständig nach Aufmerksamkeit und Bestätigung und hast Schwierigkeiten, unabhängig zu sein.
In Stresssituationen aktivierst du unbewusst deine (an)gelernten Überlebensstrategien, um dich in (falsche) Sicherheit zu bringen. Du hast den Kontakt mit deine sichere Basis, das Selbst verloren und damit deine Psychologische Sicherheit

IFS Angebot

• IFS Einfürung 1 Tag
• IFS Basis Training 3 Tage
• IFS Aufbau Training 3 Tage
• IFS Individuelle Coaching