EINE SICHERE BASIS
Wenn die Welt um dich herum in Bewegung und voller Aufruhr ist, wie kannst du sicherstellen, dass du nicht grübelst und gut schläfst? Der erste Schritt besteht darin, eine sichere Basis zu finden. Das ist der Ankerpunkt, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst, wenn deine Gedanken in alle Richtungen abwandern. Dieser Ankerpunkt kann der Atem oder der Körper sein wie auch ein Objekt sowie jeder andere Bezugspunkt. Das Secure Base-Achtsamkeitstraining hilft dir, mit dem ständigen Beschäftigt sein aufzuhören und den Autopiloten auszuschalten. Wenn du zu deinem Anker zurückkehrst, tritt Entspannung ein. Und dein Nervensystem reagiert darauf.
DIE 4 C’S DER SICHEREN BASIS
Wenn du eine sichere Basis hast, bist du im Hier und Jetzt. Du bist neugierig und zentriert. Du siehst und erlebst, was passiert – ohne zu urteilen. Du leugnest nichts und schiebst nichts weg, egal, ob es unangenehm ist oder nicht. Du bist verbunden und das sorgt für Ruhe und Stabilität im Körper. Dies ermöglicht es dir, offen zu sein für deine Gefühle und die der anderen. Du erkennst Gedanken und Wünsche klar und kannst sie gut ausdrücken: Du bist klar. Außerdem kannst du kreativ mit Veränderungen umgehen. Auf gesellschaftlicher Ebene wie auch in deinem Leben.
STÄRKEN DER SICHEREN BASIS
Du kannst deine sichere Basis entwickeln und stärken. Dies erhöht deine Belastbarkeit, die Flexibilität des Gehirns und deine emotionale Intelligenz. Aber wie macht man das? In einem Secure Base-Training kultivierst du deine Fähigkeit, achtsam zu sein: im Hier und Jetzt zu sein und zu bleiben und mit dir selbst und anderen verbunden zu sein. Du entwickelst Klarheit in dem wechselseitige Beziehungen im Vordergrund stehen. So baust du eine solide Grundlage auf, um dich allen Herausforderungen und Veränderungen in deinem Leben zu stellen.