STÄRKEN
Du kannst deine sichere Basis entwickeln und stärken. Dies erhöht deine Belastbarkeit, die Flexibilität des Gehirns und deine emotionale Intelligenz. Aber wie macht man das? In einem Secure Base Training kultivierst du deine Fähigkeit, achtsam zu sein: im Hier und Jetzt zu sein und zu bleiben.
” May I live this day compassionate of heart, clear of word, gracious in awareness, courageous in thought and generous in love.”
John O`Donohue
Entwickle und stärke die vier Qualitäten deiner Sicheren Basis
Jeden Tag, jeden Moment kannst du deine sichere Basis neu aufbauen und stärken. Je mehr sich die vier Eigenschaften entwickeln, desto stärker ist das Fundament, von dem aus du dein Leben gestalten kannst. Eine sichere Basis verändert die Art und Weise, wie du dein Leben lebst.
Zentriert und Neugierde
Die erste zwei Eigenschaften sind: zentriert und neugierig zu sein. Dies übst du durch die Achtsamkeitspraxis. Du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt zu richten. Auf deine Gefühle, deine Gedanken, deinen Körper. Ohne zu beurteilen oder an dem, was du wahrnimmst, etwas verändern zu wollen. Das Zentriert-Sein ist eine Qualität, die man hat, wenn sich das Nervensystem sicher und verbunden fühlt und im „grünen Bereich“ befindet. Ein Achtsamkeit Praktizieren ist also ein Training deines vegetativen Nervensystems. Du lernst, deinen „grünen Bereich“ bewusst zu stärken, was dich viel belastbarer macht.
Verbunden und Klar
Die dritte und vierte Eigenschaften sind: Verbundenheid und Klarheit.
Mitgefühl bezeichnet das, was du empfindest, wenn du mit Schmerz und Leid konfrontiert bist – deinem eigenen oder dem eines anderen. Du spürst diese Verbundenheit,, wenn du es wagst, dich auf der Grundlage von Vertrauen und Sicherheit zu verbinden. Mit dir selbst oder mit anderen. Das gibt Klarheit für dich und die anderen.
Das Secure Base Modell konzentriert sich auf die sichere Basis mit ihren vier innere Qualitäten. Jedes Secure Base- Achtsamkeitstraining hilft dir, diese vier innere Qualitäten, die 4 C’s, zu entwickeln und zu fördern.
Du lernst, schwierige Gefühle zu tolerieren und zu regulieren, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Das verändert deinen Blick auf dich selbst, andere Menschen und die Welt. Viele Teilnehmende entdecken auch, dass es helfen kann, diesen Prozess gemeinsam zu durchlaufen. Auf diese Weise kann sich das Gefühl, allein und isoliert zu sein, auflösen und du fühlst dich verbundener.