ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im Moment präsent zu sein und sich bewusst zu sein, wo man ist und was vor sich geht. Die Empfindungen im Körper sowie die Gefühle und Gedanken wahrzunehmen, ohne zu urteilen oder etwas ändern zu wollen.
In einem Achtsamkeitstraining lernst du, dich mit dir selbst zu verbinden und mit den Herausforderungen des täglichen Lebens umgehen können. Es gibt dir die Möglichkeit, dich in diesem Moment zu verankern, den Autopiloten zu verlassen und im Hier und Jetzt anzukommen.
TRAUMASENSITIV
Ein Trauma ist im Nervensystem stecken geblieben. Es handelt sich also um eine biologische, unvollständige Reaktion des Körpers auf eine als lebensbedrohlich empfundene Situation. Dadurch hat das Nervensystem seine gesamte Flexibilität verloren. Es fühlt sich an wie eine hohe Welle, die dich immer und immer wieder überrollt. Es ist heilsam, wenn das Nervensystem zu seiner vollen Reichweite und Kraft zurückfindet und die Welle wieder zur Ruhe kommt.
IFS
Wenn du im Moment selbst stabil und verbunden bist, zeigt sich „das Selbst“. Es hat verschiedene Qualitäten der sicheren Basis: zentriert, verbunden und klar. Vom „Selbst“ aus kannst du lernen zu erkennen, wann die verschiedenen Teile aktiviert werden und was sie dir zu sagen haben. Du kannst eine liebevolle Beziehung zu den verschiedenen Teilen aufbauen. Wenn du dich gesehen und gehört fühlst, wächst die Erkenntnis, dass die Verantwortung vom „Selbst“ übernommen wird und der Teil, der sich zurückgezogen hat, gehört und gesehen werden kann. Damit kommt Frieden ins innere System und ins vegetative Nervensystem.