DAS TRAINING
Du kannst deine sichere Basis entwickeln und stärken. Dies erhöht deine Belastbarkeit, die Flexibilität des Gehirns und deine emotionale Intelligenz. Aber wie macht man das? In einem Secure Base Training kultivierst du deine Fähigkeit, achtsam zu sein: im Hier und Jetzt zu sein und zu bleiben.
” May I live this day compassionate of heart, clear of word, gracious in awareness, courageous in thought and generous in love.”
John O`Donohue
Entwickle und stärke die vier Qualitäten deiner Sicheren Basis mit das Secure Base Training
Jeden Tag, jeden Moment kannst du deine sichere Basis neu aufbauen und stärken. Je mehr sich die vier Eigenschaften entwickeln, desto stärker ist das Fundament, von dem aus du dein Leben gestalten kannst. Eine sichere Basis verändert die Art und Weise, wie du dein Leben lebst.
Zentriert und Verbunden
Die erste zwei Eigenschaften sind: zentriert und Verbunden zu sein. Dies übst du durch die Achtsamkeitspraxis. Du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt zu richten. Auf deine Gefühle, deine Gedanken, deinen Körper. Ohne zu beurteilen oder an dem, was du wahrnimmst, etwas verändern zu wollen. Das Zentriert-Sein ist eine Qualität, die man hat, wenn sich das Nervensystem sicher und verbunden fühlt und im „grünen Bereich“ befindet. Du lernst, deinen „grünen Bereich“ bewusst zu stärken. Du bist mehr Verbunden mit dir, was dich viel belastbarer macht.
Klar und Kreativ
Die dritte und vierte Eigenschaften sind: Klarheit und Kerativität.
Wenn du mit dir verbunden bist , kannst du klarer deine Bedrürfnissen Kommunizieren. Dann Ensteht Raum für deine Kreativität. Deine Lebendigkeit fliesst und und lebenst dein Potential.
Das Secure Base Modell konzentriert sich auf die sichere Basis mit ihren vier innere Qualitäten. Jedes Secure Base- Achtsamkeitstraining hilft dir, diese vier innere Qualitäten, die 4 C’s, zu entwickeln und zu fördern.
Du lernst, schwierige Gefühle zu tolerieren und zu regulieren, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Das verändert deinen Blick auf dich selbst, andere Menschen und die Welt. Viele Teilnehmende entdecken auch, dass es helfen kann, diesen Prozess gemeinsam zu durchlaufen. Auf diese Weise kann sich das Gefühl, allein und isoliert zu sein, auflösen und du fühlst dich verbundener.