MBSR 8 Wochen Training
Van 18.30 tot 21.00
Bij Jugendheim der Kath. Gemeinde St Martinus
Am Schrickenhof 1 , 52428 Jüllich
8 Wochen Training in Präsenz
Achtsamkeit-MBSR in Jüllich
WAS IST ACHTSAMKEIT?
Achtsamkeit ist das Sich-Einlassen auf den Moment mit einem nicht-wertenden Gewahrsein.
Beziehungsstress, Termindruck, Probleme mit anderen Menschen oder Rückenschmerzen - Sie können lernen diese Dinge so sein zu lassen, wie sie sind, ohne dass es Ihr Leben und Ihre Entscheidungen negativ beeinflusst.
WIE ÜBE ICH ACHTSAMKEIT?
Innehalten, Atem spüren, Anerkennen, was zeigt sich im Körper, auf Gefühls- und Gedankenebene. Das Achtsamkeitstraining basiert auf dem „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR)-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn. Es kombiniert östliche Meditations- und Yogatechniken mit moderner westlicher Psychologie. Es liefert Ihnen die Instrumente, um Ihre Haltung in Bezug auf alles, was in Ihnen und um Sie herum passiert, aktiv zu bestimmen. So entsteht wieder Raum für Inspiration und Vitalität.
Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, alltags-taugliches und äußerst wirksames Mittel, um Stressabzubauen und in Alltag und Beruf mit größerer Intensität, Wirksamkeit und Freude zu leben. Sie bringt uns in einen tiefen Kontakt mit unseren Kräften, die es uns ermöglichen, zu lernen, zu wachsen und zu heilen.
WAS IST DER NUTZEN VON ACHTSAMKEIT?
- Flexibilität und Kreativität im Umgang mit
Herausforderungen jeglicher Art
- Mehr Gelassenheit, Klarheit und Präsenz
- Höhere Konzentrationsfähigkeit
- Mehr Energie, Inspiration und Vitalität
- Verbesserung Ihrer Fähigkeiten, Stress-Spiralen
wahrzunehmen und aus ihnen auszusteigen
- Arbeitszufriedenheit, körperliches Wohlbefinden,
Produktivität wird positiv beeinflusst
WELCHE THEMEN UMFASST DAS ACHTSAMKEITSTRAINING?
- Arbeiten & Leben mit Aufmerksamkeit statt auf Autopilot
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Das Leben spüren
- Raus aus der Stressfalle
- Bewusst agieren
- Umgehen mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Schmerz
- Achtsam kommunizieren, innere Einstellung, richtig zuhören
- Arbeiten & Leben mit Werkzeugen der Achtsamkeit, Auswirkungen auf Ihr privates Leben, Beziehungen, Arbeitsverhalten, Verhandlungskompetenz, Entscheidungsfähigkeit
WELCHE KERNÜBUNGEN ERWARTEN SIE?
- Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem und den Körper
- Body-Scan - Wahrnehmung des Körpers
- Achtsame Dehn- und Körperübungen
- Meditation in Ruhe und im Gehen
- Meditation zu liebevoller Güte
WER IST DER TRAINER?
Peter Paanakker hat 35 Jahre Meditation Erfahrung und ist Senior Achtsamkeit Lehrer. Er hat die vier-jährige MBSR-Lehrer-Ausbildung an der Universität von Massachusetts (Medical School) in den USA abgeschlossen und gibt Achtsamkeit Trainings seit 2012. und das Selbstmitgefühls-8-Wochen-MSC-Programm seit 2015. Er hat in 2017 die drei-jährige Ausbildung Somatic Experiencing , Trauma Healing, absolviert und ist Coach und Supervisor. Peter unterrichtet auf Traumasensitive Art Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.
TERMINE
8 mal Donnerstagabend
2.2, 9.2, 23.2, 2.3, 9.3, 16.3, 23.3, 30.3
Zeit 18.30 - 21.00 Uhr
Stille Tag 11.03.23 von 10.00 – 16.00 Uhr
ORT Jugendheim der Kath. Gemeinde St Martinus
Am Schrickenhof 1 , 52428 Jüllich
KOSTEN 425,00 € Zzgl MwStfür Organisationen und Selbstständige
Weitere Informationen unter:
Telefon (+49) 0176 - 649 34 686