MBSR Achtsamkeit 8 Wochen Training in Jüllich

26 - 26jan2023

Van 18.30 tot 20.00

Bij Online via Zoom https://zoom.us/download

8 Wochen Training in Präsenz

Achtsamkeit-MBSR in Jüllich

WAS IST ACHTSAMKEIT?

Achtsamkeit ist das Sich-Einlassen auf den Moment mit einem nicht-wertenden Gewahrsein.

Beziehungsstress, Termindruck, Probleme mit anderen Menschen oder Rückenschmerzen - Sie können lernen diese Dinge so sein zu lassen, wie sie sind, ohne dass es Ihr Leben und Ihre Entscheidungen negativ beeinflusst.

WIE ÜBE ICH ACHTSAMKEIT?

Innehalten, Atem spüren, Anerkennen, was zeigt sich im Körper, auf Gefühls- und Gedankenebene. Das Achtsamkeitstraining basiert auf dem „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR)-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn. Es kombiniert östliche Meditations- und Yogatechniken mit moderner westlicher Psychologie. Es liefert Ihnen die Instrumente, um Ihre Haltung in Bezug auf alles, was in Ihnen und um Sie herum passiert, aktiv zu bestimmen. So entsteht wieder Raum für Inspiration und Vitalität.

Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, alltags-taugliches und äußerst wirksames Mittel, um Stressabzubauen und in Alltag und Beruf mit größerer Intensität, Wirksamkeit und Freude zu leben. Sie bringt uns in einen tiefen Kontakt mit unseren Kräften, die es uns ermöglichen, zu lernen, zu wachsen und zu heilen.

WAS IST DER NUTZEN VON ACHTSAMKEIT?

Flexibilität und Kreativität im Umgang mit

Herausforderungen jeglicher Art.

Mehr Gelassenheit, Klarheit und Präsenz.

Höhere Konzentrationsfähigkeit.

Mehr Energie, Inspiration und Vitalität.

Verbesserung Ihrer Fähigkeiten, Stress-Spiralen

wahrzunehmen und aus ihnen auszusteigen.

Arbeitszufriedenheit, körperliches Wohlbefinden

Produktivität wird positiv beeinflusst.

WELCHE THEMEN UMFASST DAS ACHTSAMKEITSTRAINING?

Arbeiten & Leben mit Aufmerksamkeit statt auf Autopilot
Wie wir die Welt wahrnehmen
Das Leben spüren
Raus aus der Stressfalle
Bewusst agieren
Umgehen mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Schmerz
Achtsam kommunizieren, innere Einstellung, richtig zuhören
Arbeiten & Leben mit Werkzeugen der Achtsamkeit, Auswirkungen auf Ihr privates Leben, Beziehungen, Arbeitsverhalten, Verhandlungskompetenz, Entscheidungsfähigkeit

WELCHE KERNÜBUNGEN ERWARTEN SIE?

Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem und den Körper
Body-Scan - Wahrnehmung des Körpers
Achtsame Dehn- und Körperübungen
Meditation in Ruhe und im Gehen
Meditation zu liebevoller Güte

WER IST DER TRAINER?

Peter Paanakker hat 35 Jahre Meditation Erfahrung und ist Senior Achtsamkeit Lehrer. Er hat die vier-jährige MBSR-Lehrer-Ausbildung an der Universität von Massachusetts (Medical School) in den USA abgeschlossen und gibt Achtsamkeit Trainings seit 2012. und das Selbstmitgefühls-8-Wochen-MSC-Programm seit 2015. Er hat in 2017 die drei-jährige Ausbildung Somatic Experiencing , Trauma Healing, absolviert und ist Coach und Supervisor. Peter unterrichtet auf Traumasensitive Art Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.

TERMINE

Online Infoabend

26.1.2023 von 18.30 – 20.00 Uhr

8 mal Donnerstagabend

2.2, 9.2, 23.2, 2.3, 9.3, 16.3, 23.3, 30.3

Zeit 18.30 - 21.00 Uhr

Stille Tag 11.03.23 von 10.00 – 16.00 Uhr

ORT Jugendheim der Kath. Gemeinde St Martinus

Am Schrickenhof 1 , 52428 Jüllich

KOSTEN 425,00 € Zzgl MwStfür Organisationen und Selbstständige

Weitere Informationen unter:

Telefon (+49) 0176 - 649 34 686