Als je mindfulness beoefend, is het de uitnodiging kan je zijn met wat je opmerkt als je de aandacht naar binnen richt. Dat kunnen lichaam sensaties, gevoelens of gedachten zijn. De mate waarin je kunt zijn met wat je opmerkt hangt of je genoeg capaciteit hebt om het te kunnen tolereren. Vooral als het lastige gevoelens en lichaam sensaties betreft kan er angst opkomen dat het teveel is om toe te laten en ga je verschillende strategieën toepassen er van af te komen. Meestal worden de lastige gevoelens en lichaam sensaties dan alleen maar sterker. Om te kunnen zijn met wat er zich voordoet “being with” is het van belang dat je een veilige basis binnen jezelf, in het lichaam ervaart. Dit geeft je veiligheid en stabiliteit om lastige gevoelens en lichaam sensaties te onderzoeken. Als de uitdaging zo groot is dat je de veilige basis en stabiliteit verliest en je helemaal gefixeerd bent op “het probleem” dan kan het behulpzaam zijn om te werken met wat er zich is “working with” om zo weer genoeg stabiliteit en veiligheid te ervaren dat je weer kunt zijn met wat er is. Je onderzoekt of je een andere relatie aan kunt gaan met wat er is. Bijvoorbeeld jezelf liefdevol aanraken, de ogen openen, van lichaamshouding veranderen en te vragen wat dat deel wat geactiveerd is nodig heeft. Ik heb zelf ervaren hoe zinvol het is deze verschillende technieken toe te passen. Ze helpen om op een nieuwe manier met lastige gevoelens en lichaam sensaties om te gaan. Het geeft ruimte en capaciteit er mee te kunnen zijn zonder overspoeld te worden.
In Secure Base trainingen worden hierbij de technieken uit de zelfcompassie en IFS gebruikt die je helpen je zelf te reguleren
In bijgaand artikel schrijft Richard Schwarz ( IFS ) hierover klik hier
